私は、体重が２から３Kg増えると、食べる量を減らすことで対応しております。運動や断食も効果はあると思うのですが、運動は長続きしない、断食は通常の生活を送ることが難しくなります。

そこで私は、徐々に１日の摂取量を減らしていくといったダイエットを実行しております。

つまり、人間は新陳代謝の関係から、摂取量が消費する量よりも増えると、徐々に太っていくことから、必要最小限の摂取量、つまり消費する亮と同等もしくはそれ以下にすることで勝手にダイエットにつながると考えました。事実、私は1週間で少なくとも２Kg体重を落とすことができております。

断食も同じ思想であるとは思いますが、断食は通常の生活をおくるうえで支障をきたすため、長期の休暇のときぐらいしかチャレンジできません。でも軽微な断食、つまり、１日１食であれば、仕事をしていたり、何か活動をしていれば食事を抜くことはありえ、それを一週間続ければ、必ず効果は出てきます。但し、水分を取ることは必要不可欠です。

但し、体を壊すまでに推進することは良くないため、１日１食が難しいのであれば、１日２食、もしくは１日1.5食でも良いと考えます。

ここで気をつけるべきことは1日１食だからといって、その１食を食べ過ぎないことをお勧めします。

この方法はあくまでも胃を小さくしてダイエットにつなげることが目的であるため、食べ過ぎることで体がおかしくなることもありえると思います。自分にあったダイエット方法を自分なりに無理なく続けられる方法を探すのが一番です。

PR|ドレナージュの学校