お正月太りなどの急激な体重増加には、糖質ダイエットがおすすめですが、ゆっくり痩せたいという場合には、運動で、筋肉をふやすのがおすすめです。運動で筋肉をふやすと、基礎隊車両というなにもしなくても消費されるエネルギーの量がふえて、ふとりにくい体質になるのです。筋肉質の男性などが、食べてもふとらないのはこのため。では、筋肉をつけるためにはどんな運動がよいのでしょうか。それには、すこし負荷がかかる運動が大事なのです。ちょっと大変とおもうくらいの負担感のあるレベルまで運動をすることが筋肉をつけるためには必要です。散歩のようなウォーキングであれば、すこし早足であるくことがこつ。こうすると足腰がきたえられます。美容体操でも、すこし負担におもえるくらい続けることが大切です。そして、いったん筋肉質のからだになった場合ですが、太ももの筋肉などはおとすのに１０年間かかるといわれているくらいおとしにくいのです。うれしいですね。筋肉太りはやせにくいということにもなりますが、そもそもふとりにくい体形ということは、食べても脂肪になりにくいということで、ゆっくりやせてそのまま維持したい場合には、運動をとりいれることが早道ということになります。
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