ダイエットは永遠の課題（笑）

なかなか続かないですよね

でも、ダイエットもできてさらに！スポーツまで始められたらどう思いますか？

なんか、得した気分ですよね

体力もつけて筋力もつけて、ダイエットもするためにオススメしたいのが筋トレです

筋トレをすると代謝が良くなります

そのため汗をかきやすい体になります

代謝が悪いから、食べたものが脂肪として残ってしまい太ります

脂肪を燃焼して筋肉をつけてダイエットを成功させましょう

ただし、ダイエットは長期戦です

すぐに痩せたいなら何にも食べずに生活する、それだけです

でも

空腹になんて耐えられないですよね

ダイエットは食事と運動のバランスが大事です

食べる量を考えて、必ず運動する習慣をつけましょう

オススメの筋トレ方法ですが

腕立て伏せ20回を3セット

腹筋20回を2セット

スクワット20回を2セット

まずは毎日

このセットメニューをしっかりこなして

筋力をつけていきましょう

1週間ぐらいで筋肉に張りが出てくると思います

2週間頑張ったら、今度はウォーキングもメニューに入れてみましょう

15分ぐらいのウォーキングでいいと思います

筋力がついてから歩かないと脂肪は燃えにくいです

毎日少しずつ

継続して頑張って、ダイエットを成功させましょう